2008年08月19日
ボールdeお腹(^o^)v
お腹は正直ですね？(^O^)
麺類でそうめん・オソバだけでカロリー低いから大丈夫！！と安心してないですか？(^^)d
全然大丈夫じゃないですよ…(T_T)
汗をかいているから…燃焼しやすい体になっていると勘違いしていないですか？…(^O^)
クーラーの効いた部屋にずっといると外に出たら汗をかくのは普通ですね！(^O^)
なるべくちゃんと今から三食規則正しく食べてないと燃焼しにくい体となり冬には燃焼しない体を作る事となるかも…脅してます(^^)d
夏痩せて冬太る…は冷たいもの好きなものばかり…食べていると…夏のつけが必ず来ます(^^)d
と言う事で久々エクササイズ(^o^)v
レッツエクササイズ〜〜♪(^^)
初心者偏
(1ピクチャ)
「腹筋・肩・腕」
ボールを両手でつかみ体をしっかりまっすぐに保ちます(^^)d
両膝をつきます痛ければタオルを膝にひいて下さい。
※注)
お腹お尻が力抜けて突き出てないですか…絞めましょう(^o^)v
肩の真下にボール来てますか？斜めに持ってないですか？肩痛めたり・変に力が入りますので注意しましょう
(２ピクチャ)
腕を伸ばしたまま体をまっすぐ保ち30秒(^o^)v
※注)
お腹・お尻突き出てないですか？ 肘を伸ばし過ぎてしまわないように少しゆるめてまっすぐ。
(3ピクチャ)
お腹を伸ばして骨盤を定位置にもどして姿勢をまっすぐに保ちます(^^)d
※注)ピクチャは腰を反らしています(^^)d
(4ピクチャ)
正しい姿勢ですm(__)m
両脚軽く開きます・両腕開きゆったりと寝ます。
※注)
この姿勢でも猫背・腰がかたい方は腰にかなり反った感がある人がいますので腿近いとこまでずらして下さいませ。
便秘の方もオススメエクササイズ(^o^)v
お腹は毎日使いましょう(^^)d
※呼吸止まってないですか？(^_-)d
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この記事へのコメント
プニョ ぷにょ プニョ ♪ お腹 ビール＆そーめんでプニョからボッテリになってきました^_^;
Posted by はこ
at 2008年08月19日 13:26
at 2008年08月19日 13:26書いてある事がいちいちもっともでドキッとします。
Posted by issyoo at 2008年08月19日 22:30
はこさんm(__)m
はこさんはいつも歩かれてますから、、(有酸素運動)あと定期的に筋トレされてみてはいかがでしょうか？… … …でもはこさんスタイルいいですよね？(^O^)m(__)m
はこさんはいつも歩かれてますから、、(有酸素運動)あと定期的に筋トレされてみてはいかがでしょうか？… … …でもはこさんスタイルいいですよね？(^O^)m(__)m
Posted by R-sise at 2008年08月19日 22:45
issyooさんm(__)m
コメントありがとうございますm(__)m
この間お店でお見かけしたのがissyooさんでしたか？…美味しいですねm(__)m
頑張ってエクササイズして下さいませ…(^O^)
でもスッキリされていたような…？？？(^O^)m(__)m
コメントありがとうございますm(__)m
この間お店でお見かけしたのがissyooさんでしたか？…美味しいですねm(__)m
頑張ってエクササイズして下さいませ…(^O^)
でもスッキリされていたような…？？？(^O^)m(__)m
Posted by R-sise at 2008年08月19日 22:55
